Οι Μύες Καίνε Ζάχαρο
Κάθε φορά που περπατάτε, οι μύες παίρνουν ζάχαρο από το αίμα και το καίνε για ενέργεια. Αυτό βοηθάει τα επίπεδα να πέσουν.
Όταν κινείστε τακτικά, το σώμα σας αλλάζει τον τρόπο που χειρίζεται το ζάχαρο. Οι μύες χρησιμοποιούν περισσότερο από το αίμα και τα επίπεδα γίνονται πιο σταθερά.
Το περπάτημα δεν είναι μόνο άσκηση. Είναι ένας απλός και φυσικός τρόπος να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργήσει όπως πρέπει.
Τα επίπεδα πέφτουν φυσικά με την κίνηση
Οι μύες γίνονται πιο ανθεκτικοί
Η κυκλοφορία βελτιώνεται
Καταλάβετε τον τρόπο που η κίνηση αλλάζει το σώμα σας
Κάθε φορά που περπατάτε, οι μύες παίρνουν ζάχαρο από το αίμα και το καίνε για ενέργεια. Αυτό βοηθάει τα επίπεδα να πέσουν.
Με την τακτική κίνηση, τα κύτταρα γίνονται πιο ευαίσθητα. Αυτό σημαίνει καλύτερη χρήση του ζάχαρου από το σώμα.
Οι βόλτες βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους, που είναι πολύ σημαντικό για τον έλεγχο του διαβήτη.
Το περπάτημα ενισχύει την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας επιπλοκές.
Με την καθημερινή κίνηση, το ζάχαρο δεν ανεβοκατεβαίνει τόσο πολύ. Γίνεται πιο προβλέψιμο και ελέγξιμο.
Όσοι περπατούν τακτικά νιώθουν λιγότερη κούραση και έχουν περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητα.
Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι δύσκολο. Αρχίστε με μικρές βόλτες και σιγά σιγά αυξάνετε τον χρόνο.
Βρείτε μια ώρα που σας βολεύει κάθε μέρα. Το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ - δεν έχει σημασία. Το σημαντικό είναι να γίνει συνήθεια.
Όταν περπατάτε τακτικά, όλο το σώμα βελτιώνεται. Η καρδιά δυναμώνει, το βάρος ρυθμίζεται, η διάθεση ανεβαίνει. Νιώθετε καλύτερα σωματικά και ψυχολογικά.
Χιλιάδες άνθρωποι με διαβήτη έχουν δει πώς οι απλές καθημερινές βόλτες τους έδωσαν πίσω την ποιότητα ζωής που νόμιζαν ότι είχαν χάσει.
Άνθρωποι που βελτίωσαν την υγεία τους με τακτικές βόλτες
Περπατάω κάθε μέρα εδώ και τέσσερις μήνες. Το ζάχαρο μου είναι πιο σταθερό και έχω περισσότερη ενέργεια από ποτέ.
Άρχισα με 10 λεπτά και τώρα περπατάω 30 λεπτά χωρίς πρόβλημα. Νιώθω πολύ καλύτερα και οι μετρήσεις μου το δείχνουν.
Οι βόλτες με βοήθησαν να χάσω 7 κιλά και να βελτιώσω όλες τις μετρήσεις μου. Είναι το πιο απλό πράγμα που έκανα ποτέ.
Περπατάω με τον σύζυγό μου κάθε βράδυ. Είναι ο χρόνος μας και ταυτόχρονα κάνουμε καλό στην υγεία μας.
Επικοινωνήστε για πληροφορίες σχετικά με περπάτημα και διαβήτη
Απαντήσεις σε ερωτήσεις για βόλτες και διαβήτη
Αρχίστε με 10-15 λεπτά και σιγά σιγά φτάστε τα 30 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και μικρές βόλτες κάνουν διαφορά, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε πολύ στην αρχή.
Ναι, το περπάτημα είναι μία από τις πιο ασφαλείς μορφές άσκησης. Πάντα συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, ειδικά αν έχετε επιπλοκές.
Δεν είναι απαραίτητο, αλλά βοηθάει να δημιουργήσετε συνήθεια. Επιλέξτε την ώρα που σας βολεύει και προσπαθήστε να τη διατηρήσετε.
Αν νιώσετε συμπτώματα χαμηλού ζάχαρου (ζάλη, εφίδρωση, τρέμουλο), σταματήστε αμέσως, ελέγξτε το ζάχαρο και πάρτε κάτι γλυκό αν χρειάζεται.
Καλό είναι να ελέγχετε το ζάχαρο, ειδικά όταν μόλις ξεκινάτε. Έτσι θα καταλάβετε πώς επηρεάζει το σώμα σας η κίνηση.
Δεν πειράζει, συνεχίστε την επόμενη μέρα. Το σημαντικό είναι η συνολική σταθερότητα, όχι η τελειότητα κάθε μέρας.